ODLEHČENÁ MUSAKA BEZ MOUKY


4 60 min DietDoctor.com
Základ
Lilek450 g
Olivový olej60 ml
Cibule1 ks
Česnek2 stroužky
Skořice1 lžíce
Paprika mletá1 lžíce
Oregano, sušené1 lžíce
Sůl1 lžička
Pepř, mletý1/2 lžičky
Mleté maso, kuřecí (nebo jiné)500 g
Rajčatová passata120 ml
Sýrová omáčka
Smetana ke šlehání180 ml
Cream cheese (např. Philadelphia)100 g
Česnek1 stroužek
Sůl1 špetka
Muškátový oříšek1 špetka
Gouda, strouhaná230 g

Základ

  1. Troubu předehřejeme na 175°C. Připravíme si pečící mísu (nebo čtyři menší).
  2. Lilek omyjeme, osušíme a nakrájíme na kostičky asi 1x1 cm.
  3. Oloupeme si cibuli a česnek. Cibuli pokrájíme nadrbno, česnek můžeme prolisovat.
  4. Koření (skořice, paprika, oregano, sůl a pepř) si můžeme smíchat v misce.
  5. Ve velké pánvi rozehřejeme olej, přisypeme lilkové kostičky a na středním plameni je smažíme za občasného míchání.
  6. Do pánve přidáme cibuli, česnek a směs koření. Za stáleho mícháme smažíme, dokud kostičky cibule a lilku nebudou trochu změklé a zlatavé.
  7. Přidáme mleté kuřecí maso, vmícháme a za občasného mícháme počkáme, dokud nebude mleté hotové.(Mezitím můžeme začít vařit sýrovou omáčku).
  8. Poté přilijeme passatu a ještě chvíli necháme prolnout chutě. Poté vypneme pod pánvičkou plotýnku.

Sýrová omáčka

  1. V pánvi si smícháme smetanu a krémový sýr a na mírném plameni zahříváme.
  2. Poté prolisujeme česnek, osolíme, přisypeme muškátový oříšek a polovinu sýru. Mícháme dokud se sýr nerozpustí a nevznikne krémová omáčka. Připadně můžeme ještě dochutit.

Přesun do mísy

  1. Do mísy přesuneme směs s lilkem a kuřetem, navrch rovnoměrně polijeme sýrovou omáčku a posypeme zbylou strouhanou goudou.
  2. Mísu vložíme do trouby a pečeme zhruba 20 minut, dokud sýr nezezlátne.

Kategorie –  Zelenina
Tagy –  Bezlaktózové Bezlepkové Low carb Pečené Snadné